[맘스타임즈, 함선아기자] 피곤할 때면 찾는 카페인.
과다 섭취를 주의해야 하지만, 특히 청소년은 150mg으로 커피음료 2잔, 카페인음료 2캔만 마셔도 일일섭취권장량을 초과할 수 있어 더욱 주의해야 해요.
어떻게 카페인을 줄일 수 있을지 알아볼까요?
1. 청소년 고카페인 음료 하루 권고량은?
150mg으로 커피음료 2잔, 카페인음료 2캔만 마셔도 초과할 수 있으니 주의가 필요해요.
청소년의 카페인 최대일일섭취권고량은 몸무게 1kg당 2.5mg으로 60kg 기준 150mg입니다.
2. 많이 섭취하면 부작용이 있어요
수면장애, 두통, 빠른심장박동 등이 나타나고, 피로회복에는 도움을 주지 않아요.
3. 고카페인 음료 표시 확인하세요
고카페인 함유 식품에는 주의문구, ‘총 카페인 함유량’이 표기되어 있어요!
‘고카페인 함유’와 ‘어린이, 임산부, 카페인 민감자는 섭취에 주의하여 주시기 바랍니다’ 라는 문구가 표기되어있으니 구매 전 꼭 확인하세요.
4. 청소년을 위한 카페인 안전관리
학교 및 우수판매업소에서는 고카페인 음료를 판매하지 않아요.
- 학교 : 커피음료, 카페인음료(탄산음료 등) 판매금지
- 우수판매업소 : 카페인음료(탄산음료 등) 판매금지
◆ 내일을 위한 카페인 줄이기 요령
① 피곤할 땐 스트레칭 하기
② 카페인음료 대신 물 마시기
